Piekeren doen we allemaal. Op sommige momenten in ons leven (bij stress, depressie, angst,..) nemen deze piekergedachten veel tijd en energie in beslag.
Het stoppen met piekeren is geen gemakkelijke taak, maar met de juiste strategieën en self-care kan het zeker worden bereikt.
Naast een theoretische achtergrond over wat piekeren betekent voor ons psychologische welzijn en ons brein, staan we ook stil bij concrete handvaten en de effectiviteit van bepaalde piekerstoptechnieken.
- Herkennen wanneer je aan het piekeren bent
- Gedachten veranderen, analyseren en relativeren
- Self-care: voldoende slaap, beweging, voeding, ontspanning,…
- Zoek een praat-partner : deel je gedachten
